心思醫(yī)生主要是一種從事心思問題咨詢及心思疾病醫(yī)治的人，他們具有很強壯的心思素質，可以走進心思疾病患者的心里。那么咱們知道有哪些解壓的辦法嗎？下面就讓心思醫(yī)生告訴咱們吧。以下關于“心思醫(yī)生共享的緩解精神壓力的辦法”的介紹。心理咨詢
【心思醫(yī)生為你介紹一些解壓辦法】

人生之中不免遇到一些困難和波折，波折能讓智者成長.愚者消極.咱們應該積極的面對，客觀的看待工作，達觀的看待結果，謀事在人成事在天。人的終身大都要靠自己，他人是不會替咱們承擔后果的。躲避不是辦法，人生也就短短幾十年，有多少時刻留給咱們浪費呢？

壓力 動力  只是一線之差，快樂和苦楚也往往是一線之差。我認為有一個達觀的心里很重要！希望我的回答能給與你協(xié)助！

咱們對自己不要過分的苛求，人應該有自己的志向，但有些人的志向不切實際，根本非才能所及，欲求不得，便會認為自己倒運而整天郁悶；有些人做事，要求十全十美，

對自己的要求近乎吹毛求疵，結果，受害者仍是自己，為了消除波折感，就應該把方針定在力所能及的范圍內，稍有提前量，不盡力達不到，盡心盡力可以超，心境天然能酣暢了。

緩解壓力的辦法：

1、泡個熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不只你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量一起也會經過擴張你的血管來下降你的血壓。

2、放一些冰塊在你的頭上

這是一種為方便的消除頭痛和減輕壓力的辦法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或許你的頸部下方，放輕松就可以了。

3、充滿你的肺

深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以協(xié)助你放松和擴展身體?？墒沁@樣做不要超過五口氣，不然你會覺得頭昏眼花的。
4、在頭腦中想象你內心的平靜之路

想象世界上你喜愛的當?shù)?，然后閉上眼睛，想象你就在那里，放松并堅持快樂。這樣做兩次，每次十分鐘（可以在巴士上、地板上、工作的時分也可以），你就可以冷靜下來，消除壓力了

5、尋找構思

太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏影響是一種抑郁藥，有可能它會使你感覺孤單而離群。為了避免這樣，你需求投入一些新的事物傍邊，一些可以耗費你的大腦的創(chuàng)造力的事物。

6、做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的職責的時分。他減緩壓力和焦慮心情，一起，使你放松和減慢你的心跳速度。

7、躺在沙發(fā)上

躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池從頭充電，很好的解決你日子中的外部壓力。

8、到戶外去

有的時分美眉們便是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享用陽光，不只僅有助于你更好的呼吸，還可以協(xié)助你放松，而且使你再次精力充沛起來。

9、休假

美國一項主流研討發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更簡單患和壓力相關的疾病，而且簡單終垮下來。每四個月休假一次是適合的選擇。

10、日子在其時（可是方案明日）

你不只會過得很高興，你還會搞定更多的工作，憂慮的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。

11、不要成為戲劇女皇

想你的家人和朋友夸張渲染你的問題和曩昔的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些工作。方針應該是從發(fā)作的工作中吸取教訓，而不是把它們拍成電影。

12、。不要對現(xiàn)代技術上癮

電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息―堅持同步很好，可是假如你太癡迷了就不好了。

13、向一些專業(yè)人士咨詢

假如你處于失望的邊際、每天哭泣而且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。找一位專業(yè)的心思咨詢師/臨床醫(yī)學家來協(xié)助你解決壓力的困擾和擺脫束縛，找出出路很重要（見中的BAC或許和你的全科醫(yī)師聊聊）。

14、每個月做一次你害怕的工作

無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞仍是和朋友外出，這樣可以進步你的自信心、將你的自尊進步到兩倍而且協(xié)助你把問題都把握在控制范圍內。

15、給自己下課

好吧，你不是健美的、苗條的、聰明的人，可是這又怎么樣呢？你不必非得那樣呀！

16、做出戰(zhàn)略方案

不然日子和日子里的所有壓力就會撲面而來。列一個單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出玩耍、休假、和或人約會等。然后想想你如何能達到那些方針并朝著那個方向開端盡力。

17、多一些交際

尤其是當你心境不好的時分。和一個支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣可以協(xié)助你一整晚都忘卻煩惱。

18、口隨愿望

快的解決壓力的辦法便是說，“這很好”，當實際并非如此的時分。學會自己站起來，相信自己的信念，這樣你就不會處于過本分壓的風險之下了。

19、對你自己的健康擔任

研討顯示留意你的健康不只僅可以使你更健康，而且可以停止使你進一步的給自己施壓和進步你的自信心。

20、、擁抱或人（或許某物）

擁抱或許撫摸或人是一種減輕壓力和激起你美好感覺的方便途徑。

21不要重提曩昔

很古怪可是是真的―從頭溫習那些令你嚴重的壓力很大的工作并不能使你感覺好起來，反而使你覺得愈加嚴重和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，或許吧，可是它將向你的大腦傳遞正確的信息。

22、議論它

當發(fā)作問題和當你處于心情布魯斯的時分，宣泄出來要比憋在心里邊舒服。

23、的時分好好休息

不要兩端熬油！

24、實際點

你的日子里不可能沒有壓力的存在，只是你應該更好的控制和搞定你的壓力水平！

【心思醫(yī)生為你講解睡覺的相關內容】

睡覺，是人類的一種根本的生理心思過程，與進食和性行為一起構成了人的根本需求，人在長時刻的工作壓力中不免會發(fā)生郁悶，哀痛，恐懼，焦慮、憤恨等負面心情的影響下，會導致失眠，神經內分泌、免疫系統(tǒng)紊亂，長期得不到緩解會造成身心疾病。

催眠醫(yī)治的使命是為被催眠者解除苦楚，帶來放松和快樂，恢復身心健康，人在睡覺時，身體不一定是放松的，有時睡醒一大覺仍感覺不到輕松反而越睡越累，在大腦不的狀態(tài)下，表現(xiàn)為做夢。

惡夢使人精神嚴重，而在催眠醫(yī)治的過程中，人的身體放松，呼吸平緩，精神集中，雜念削減，實際上較睡覺更為有效，可以理解為一種事半功倍的休息辦法。這也難怪有人在接受催眠醫(yī)治之后慨嘆道：“可惜時刻過得太快了，意猶未盡，真不肯醒來?。?/span>

在深催眠中可以減慢心律，下降血壓，消除痛苦。