一個(gè)人決議去做心思咨詢，不是那么簡(jiǎn)單的事。對(duì)心思咨詢行業(yè)完全不了解，就壓根不知道怎樣挑選咨詢師。

我文章中呈現(xiàn)的任何組織，都非廣告，只是供給我知道的信息，且僅代表我個(gè)人觀點(diǎn)。心理咨詢

咱們的問(wèn)題首要會(huì)集在

1、經(jīng)過(guò)什么渠道尋覓咨詢師？

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)做得比較好的咨詢組織，我知道的有：

??簡(jiǎn)單心思（下載手機(jī)APP“簡(jiǎn)單心思”即可。）

這個(gè)渠道咨詢師入駐規(guī)范相對(duì)高，業(yè)界評(píng)價(jià)也很好，很專業(yè)?，F(xiàn)在已有全國(guó)各地靠譜的咨詢師入駐，咱們能夠經(jīng)過(guò)對(duì)地區(qū)的挑選，尋覓自己所在地的咨詢師。

他們渠道有許多心思學(xué)的科普文章，相對(duì)專業(yè)。入駐規(guī)范也不低，還不錯(cuò)。

??Knowyourself（大眾號(hào)同名）

相對(duì)年青的渠道，我了解不多，但也是國(guó)內(nèi)做得比較好的渠道，咱們能夠去了解一下。

這些都是據(jù)我所知相對(duì)成熟的渠道，以行業(yè)規(guī)范首要幫用戶進(jìn)行了對(duì)咨詢師的挑選，也會(huì)有渠道作為保證。

當(dāng)然除了這些之外，不同的地方還會(huì)有許多其他靠譜的組織或能供給心思咨詢的好醫(yī)院，但由于我不足夠了解，無(wú)法一一列舉。

2、我挑選什么門戶的咨詢師？

你是不是懵了？什么叫心思咨詢師的門戶？

那就要先問(wèn)問(wèn)你對(duì)心思咨詢的期待是什么。有許多人的期待是經(jīng)過(guò)拋出問(wèn)題，咨詢師告知你該怎樣辦，然后就OK了，并且最好3次以內(nèi)解決。這種事99%不或許發(fā)生。由于生長(zhǎng)本來(lái)就意味著你要先過(guò)一段比原先更困難的日子。本來(lái)你能夠躲在你的殼里，現(xiàn)在，恭喜你，你決議進(jìn)入成年人的國(guó)際了。成年人的國(guó)際并不好玩，乃至有些雞糟。
所以不論是什么門戶的咨詢，都是需求一個(gè)周期。這個(gè)周期有長(zhǎng)有短，比方：

心思動(dòng)力學(xué)門戶：便是你最熟悉的心思學(xué)家弗洛伊德那個(gè)門戶。這個(gè)門戶至少需求做20-40次的咨詢，一周一次，一次50分鐘，也有咨詢師60分鐘。

你大約要問(wèn)，那短的呢？

短的門戶比方短期焦點(diǎn)、認(rèn)知行為，大約10-20次吧。

差異在哪里？

差異不是咨詢作用，而是咨詢方針。

便是說(shuō)你想到達(dá)的咨詢方針是什么？你是只想快速、沒(méi)有廢話地解決你現(xiàn)在的問(wèn)題，那就能夠挑選認(rèn)知行為和焦點(diǎn)。這些門戶不太會(huì)問(wèn)到你的感觸啊、原生家庭啊、潛意識(shí)啊，首要從具體的舉動(dòng)出發(fā)，給你一些方法。

那心思動(dòng)力學(xué)呢，它的方針大約是給那些期望取得自我了解、自我探究的人供給協(xié)助。時(shí)刻相對(duì)需求長(zhǎng)，聊童年嘛，你想想看呢，需求聊多久，然后再聊到現(xiàn)在的人際聯(lián)系，再拉回過(guò)去，再拉回現(xiàn)在。

并且這個(gè)門戶，和咨詢師之間會(huì)卿卿我我，它以為你現(xiàn)在所面臨的人際窘境，都會(huì)經(jīng)過(guò)和心思咨詢師的聯(lián)系展現(xiàn)出來(lái)，然后咨詢師會(huì)反應(yīng)給你平時(shí)別人不會(huì)反應(yīng)的感觸，再協(xié)助你取得對(duì)自己的一些了解。

你看我是不是聊心思動(dòng)力學(xué)比較多，由于我便是動(dòng)力學(xué)門戶的嘛。認(rèn)知行為和短焦的咨詢師，你也能夠在我引薦的渠道上去挑選。

好在動(dòng)力學(xué)咨詢雖然周期長(zhǎng)，但完畢后，你大約會(huì)取得一個(gè)全體的品格的提升。所以這個(gè)門戶本錢最高，時(shí)刻金錢精力，都要做好預(yù)備，但大數(shù)據(jù)顯示，售后更好，不易復(fù)發(fā)。

所以：你要知道自己想要的咨詢方針是什么，才能去挑選合適你的門戶。

假設(shè)真實(shí)不知道挑選什么門戶也沒(méi)聯(lián)系，比方像曾奇峰作業(yè)室，他們會(huì)供給一開端的評(píng)價(jià)，會(huì)依據(jù)你的品格特色，協(xié)助你去做挑選。

我個(gè)人接個(gè)案，對(duì)于一些吃不準(zhǔn)的案例，也會(huì)事先進(jìn)行一個(gè)評(píng)價(jià)，假設(shè)不合適動(dòng)力學(xué)門戶，我也會(huì)轉(zhuǎn)介出去。


另外彌補(bǔ)一下，假定你是替你的孩子挑選咨詢師，那么或許就需求挑選有兒童或青少年心思咨詢受訓(xùn)布景的咨詢師。尤其是兒童心思咨詢會(huì)與成人的咨詢有很大的不同，常見(jiàn)的會(huì)用到沙盤治療或游戲療法，需求挑選有相關(guān)受訓(xùn)布景的咨詢師


假定你是跟伴侶的聯(lián)系出了問(wèn)題，想跟伴侶一同做伴侶咨詢針對(duì)你們的聯(lián)系做作業(yè)，那么就需求有伴侶治療受訓(xùn)布景的咨詢師。

假定你是感覺(jué)家庭呈現(xiàn)的問(wèn)題，想帶著全家一同針對(duì)整個(gè)家庭做作業(yè)，那么你就需求找有家庭治療受訓(xùn)布景的咨詢師。

一般咨詢師的生長(zhǎng)會(huì)從通曉某一個(gè)門戶開端，隨著逐漸的成熟，資歷較深的咨詢師多少都會(huì)吸納學(xué)習(xí)其他門戶的技能進(jìn)行整合。所以一個(gè)咨詢師或許既是心思動(dòng)力學(xué)門戶的，又會(huì)做家庭治療。但一般而言，再兇猛的咨詢師也都是依據(jù)通曉一個(gè)門戶技能的基礎(chǔ)上，能夠熟練運(yùn)用其他一兩種門戶技能，再其他的頂多算是了解。那些聲稱自己什么都會(huì)的，很或許什么都不太懂。所以你挑選咨詢師的時(shí)候能夠同時(shí)看看他們的門戶取向和受訓(xùn)布景。

3、選誰(shuí)做咨詢師？

以上渠道的咨詢師，能入駐渠道，資質(zhì)現(xiàn)已過(guò)檢查，基本放心。假設(shè)以資質(zhì)作為唯一挑選規(guī)范，對(duì)你來(lái)說(shuō)比較困難，由于你并不知道他們閱歷過(guò)什么訓(xùn)練、咨詢小時(shí)數(shù)多少才算好。

所以渠道會(huì)作為第一道關(guān)卡幫到你。

方才說(shuō)到的門戶，也會(huì)協(xié)助你進(jìn)行一個(gè)挑選。
接下來(lái)你能夠依據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)狀況，做一些預(yù)算。一般來(lái)說(shuō)心思咨詢是一周一次，一次幾百元不等。假設(shè)你挑選500元一小時(shí)的咨詢，一個(gè)月固定支付2000，你要核算自己的本錢。你是不是很疑惑，心思咨詢需求這樣做的嗎？是的，你最好做好長(zhǎng)期咨詢的預(yù)備，就算是認(rèn)知行為和短期焦點(diǎn)，也需求個(gè)咨詢周期。

經(jīng)過(guò)經(jīng)濟(jì)狀況去挑選，是一個(gè)相對(duì)實(shí)際的方法。然后你從能承受的價(jià)格中，挑選那種一眼看了就順眼的咨詢師。

你不要問(wèn)我什么樣的咨詢師順眼，這是你的眼睛決議的，相信你自己的直覺(jué)?？村e(cuò)了人也沒(méi)聯(lián)系，能夠換嘛。

假設(shè)你不經(jīng)過(guò)渠道，而去挑選私家咨詢師。比方有人挑選我，那我的資質(zhì)嘛，你就得承擔(dān)必定的風(fēng)險(xiǎn)，比方我究竟閱歷過(guò)什么訓(xùn)練？乃至我有沒(méi)有咨詢師證書？我的咨詢小時(shí)數(shù)究竟多少？我有沒(méi)有督導(dǎo)和個(gè)人體會(huì)？

據(jù)我所知許多渠道現(xiàn)已將這些作為入駐規(guī)范納入了，所以假設(shè)你找私家從業(yè)的咨詢師，資質(zhì)這一塊就要你自己去審閱，大約會(huì)是這樣的規(guī)范：

①首要要有咨詢師證書，這是毋庸置疑的。

你要問(wèn)沒(méi)有咨詢師證書的人能不能從業(yè)？這個(gè)問(wèn)題我答不了你，或許他也能擔(dān)任，但，就跟你問(wèn)我醫(yī)生究竟要不要有行醫(yī)執(zhí)照是一個(gè)概念。醫(yī)好了皆大歡喜，醫(yī)不好兩邊都沒(méi)有保證；

②有專業(yè)的布景，閱歷過(guò)長(zhǎng)程的訓(xùn)練。

這個(gè)基本上你沒(méi)法辨別，你也不大或許讓對(duì)方供給他參加過(guò)的訓(xùn)練。所以尋覓私家從業(yè)的咨詢師，最好是你上過(guò)他的課，聽(tīng)過(guò)講座，讀過(guò)文章，或者有熟人口碑相傳的。這些都能夠作為挑選的規(guī)范納入。


③有自己的督導(dǎo)和體會(huì)師。

督導(dǎo)是不論哪個(gè)心思咨詢門戶的咨詢師都需求的，便是老帶新的意思。一般咨詢師需求支付比你給的咨詢費(fèi)更多的費(fèi)用，去找督導(dǎo)。

所以一個(gè)有督導(dǎo)的咨詢師，是相對(duì)值得信任的。至少他樂(lè)意把你給的咨詢費(fèi)，經(jīng)過(guò)付給督導(dǎo)的形式來(lái)協(xié)助你。

個(gè)人體會(huì)師便是心思咨詢師的心思咨詢師，你總不期望自己找的咨詢師對(duì)他自己都一知半解。心思動(dòng)力學(xué)門戶的心思咨詢師，對(duì)個(gè)人體會(huì)的要求相對(duì)較高。所以假設(shè)你想做一個(gè)動(dòng)力學(xué)的咨詢，最好挑選有個(gè)人體會(huì)的咨詢師。

多說(shuō)一句，其實(shí)找咨詢師跟找對(duì)象有點(diǎn)類似，合適的才是最好的，所以能“看對(duì)眼”很重要，曾經(jīng)督導(dǎo)的老師曾經(jīng)引薦咱們找體會(huì)師就去找你第一眼看上去就很喜愛(ài)或是很厭煩的人，這樣的人會(huì)跟你很匹配，作業(yè)起來(lái)會(huì)事半功倍。當(dāng)然大部分人不樂(lè)意找厭煩的人一同作業(yè)，所以一般都會(huì)引薦咱們找自己感覺(jué)喜愛(ài)的人。

4、怎樣知道你現(xiàn)已挑選的咨詢師是否合適你？

這個(gè)就比較片面，一般來(lái)說(shuō)假設(shè)你挑選的咨詢師夠?qū)I(yè)，幾乎都會(huì)在不同的地方幫到你。但假設(shè)你在咨詢中感覺(jué)到：

咨詢師讓你無(wú)法順暢地表達(dá)自己，進(jìn)行過(guò)屢次盡力也不可；

你感到自己無(wú)法被咨詢師了解，經(jīng)過(guò)屢次評(píng)論仍然不可；

你常常感到被咨詢師評(píng)價(jià)、進(jìn)犯，經(jīng)過(guò)屢次評(píng)論仍然有感覺(jué)；

你常常覺(jué)得不想和這個(gè)咨詢師說(shuō)話，經(jīng)過(guò)屢次盡力仍然不可；

這些不能闡明你的咨詢師不夠?qū)I(yè)，但或許提示你能夠換一個(gè)咨詢師試試。由于只要是人，總歸有八字不合的時(shí)候，能離。

但你有沒(méi)有注意到，我說(shuō)“經(jīng)過(guò)屢次評(píng)論”，這是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。我會(huì)鼓舞你有不舒服的時(shí)候，必定要去和你的咨詢師評(píng)論。由于有時(shí)候你的不舒服，剛好便是你在人際聯(lián)系中的某些問(wèn)題的呈現(xiàn)，假設(shè)你將它拋出來(lái)，有或許就利用你的咨詢師進(jìn)行了很好的療愈。否則你拋棄你的咨詢師，也不過(guò)是完成了一次你人際聯(lián)系中常見(jiàn)的形式。

"經(jīng)屢次評(píng)論"這里劃個(gè)要點(diǎn)，假設(shè)一覺(jué)得不舒服就直接完畢咨詢，這往往是在重復(fù)舊有的人際聯(lián)系形式。當(dāng)然，也有例外，假設(shè)你的咨詢師做了超出道德范圍內(nèi)的事情（比方說(shuō)約請(qǐng)你約會(huì)，找你經(jīng)商...），你就能夠直接完畢咨詢，并且還能夠挑選告發(fā)TA！具體道德守則的具體內(nèi)容可參閱：《中國(guó)心思學(xué)會(huì)臨床與咨詢心思學(xué)作業(yè)道德守則（第二版）》（百度一下能夠搜到。）

5、咨詢師一般怎樣收費(fèi)？

一般在千元以下每小時(shí)，千元以上假設(shè)你有錢，也能夠固執(zhí)。

咨詢師的定價(jià)是誰(shuí)定的？

渠道上的咨詢師會(huì)有渠道的收費(fèi)規(guī)范，一般依據(jù)咨詢師的從業(yè)年限、受訓(xùn)閱歷等界定。經(jīng)驗(yàn)豐富的貴一些，新手相對(duì)廉價(jià)。

一般新手咨詢師在200-400之間，經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢師，在400-800中心，骨灰級(jí)的千元以上。

私家咨詢師收費(fèi)嘛，全憑良心。

有些咨詢師是一次一付，有些咨詢師是10次一付，風(fēng)格不同。這些都是能夠提早去做了解的。

6、收費(fèi)越貴的咨詢師咨詢作用越好嗎？

一般而言，收費(fèi)是依據(jù)經(jīng)驗(yàn)豐富、受訓(xùn)閱歷來(lái)界定的。所以收費(fèi)高，或許意味著你的咨詢師在理論專業(yè)方面、了解個(gè)案方面、咨詢節(jié)奏方面，相對(duì)熟練。但這不絕對(duì)，也不掃除有一些收費(fèi)虛高的咨詢師。

但你試過(guò)心思咨詢就知道，心思咨詢并不是一股腦就將咨詢師了解到的你，呈現(xiàn)給你看。這里會(huì)有個(gè)藝術(shù)性，這藝術(shù)性包含：這個(gè)咨詢師與人建立聯(lián)系的才能、他自身品格的狀態(tài)、他察覺(jué)自己的才能、他敏銳的節(jié)奏感等。這些并不是經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練就必定能提升的。

新手咨詢師在他督導(dǎo)的協(xié)助下，對(duì)你的了解也會(huì)八九不離十，而新手特有的對(duì)職業(yè)的執(zhí)著、熱情，會(huì)感染到來(lái)訪者，這些都會(huì)作為作用因子起作用。

所以假設(shè)你有經(jīng)濟(jì)壓力，挑選了相對(duì)收費(fèi)低的咨詢師，也不必憂慮咨詢作用，只要他是夠?qū)I(yè)的，遵守行業(yè)規(guī)范的，有自己的督導(dǎo)和體會(huì)師的，新手咨詢師和經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢師，他們的個(gè)案作用幾乎是差不多的。

當(dāng)然，你深信你需求擁有更貴的咨詢師，那就另當(dāng)別論了。

7、決議要做心思咨詢了，我要做什么預(yù)備？

帶著你的心進(jìn)入聯(lián)系中就好了，什么都不必做。

流程一般是需求先評(píng)價(jià)，然后簽訂咨詢合約、保密協(xié)議書，假設(shè)你讓你的咨詢師憂慮了，或許還會(huì)簽一個(gè)不自殺承諾書。

然后你們就進(jìn)入咨詢啦。當(dāng)然假設(shè)你的咨詢師覺(jué)得你或許需求精神類的疾病，大約會(huì)將你轉(zhuǎn)診到精神科去，咨詢師讓你去的話，你就去吧，至少闡明他不是只認(rèn)錢不認(rèn)人的主。假設(shè)你對(duì)精神科有任何主意，都能夠和他談，這自身也是咨詢的一部分。

8、心思咨詢完畢權(quán)在誰(shuí)手上？

在任何狀況下，你不想繼續(xù)咨詢了，就能夠不必去。

但作為咨詢師，我會(huì)鼓舞你，半途退出的話，先和咨詢師去評(píng)論了，然后再做決議。

9、面對(duì)面咨詢與視頻咨詢哪個(gè)好？

假設(shè)你在以上渠道能找到當(dāng)?shù)刈稍儙?，我鼓舞你在?dāng)?shù)亟⒌厣献稍兟?lián)系。這對(duì)咨詢作用會(huì)有很大的協(xié)助。

假設(shè)你所在地區(qū)咨詢資源貧瘠，你又急切需求得到心思咨詢的協(xié)助，視頻咨詢也是不錯(cuò)的挑選。但大部分咨詢師仍是會(huì)提出見(jiàn)面的要求，至少見(jiàn)過(guò)一次。這樣會(huì)增加你們聯(lián)系的真實(shí)感。

假設(shè)你當(dāng)?shù)赜凶稍儙?，但你有你所中意的咨詢師，也能夠測(cè)驗(yàn)視頻咨詢。但假設(shè)你便是不樂(lè)意在地上找咨詢師，只想尋求網(wǎng)絡(luò)咨詢，也能夠和你的咨詢師談這一部分。

咨詢作用，據(jù)我所知，地上的會(huì)高于網(wǎng)絡(luò)的，這是咨詢師有義務(wù)告知你的。一般我也會(huì)告知我的來(lái)訪者，網(wǎng)絡(luò)和地上的差異、長(zhǎng)程的和短程的咨詢差異，讓他有更多的挑選權(quán)。