昨天一則新聞上了熱搜,韓國(guó)藝人崔雪莉因郁悶癥在家中自殺。我曾經(jīng)并不知道這位明星,翻看她小時(shí)分的相片,是那么香甜可愛(ài)的女孩,近幾年雖然某些行為遭人詬病,不過(guò)仍是覺(jué)得好惋惜,如此年青鮮活的生命,就這樣被帶走了。心理咨詢

曾經(jīng)收到一位網(wǎng)友的私信,他問(wèn)為什么那么多名人會(huì)自殺,我的回復(fù)是“名人也是人”。

聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)略粗獷,不過(guò)這便是終極答案,別說(shuō)是名人,天才也相同。

01

郁悶或許發(fā)生在任何人身上

作為普通老百姓,當(dāng)咱們看到某些金光閃閃的明星得了郁悶癥,甚至自殺的時(shí)分,咱們會(huì)感覺(jué)很詫異?？傄詾槊p收就等于美好,美好了怎么還能得郁悶癥呢?

其實(shí)名利與美好并沒(méi)有直接聯(lián)系,郁悶癥也不會(huì)因一個(gè)人的身份或許地位而繞道,無(wú)論是明星、巨賈仍是官員,只需聚集了一定的因素,就會(huì)受到郁悶的困擾。

許多年前一位藝人預(yù)約了我的咨詢,她年青又美麗,工作發(fā)展的也不錯(cuò)。但是她不喜愛(ài)應(yīng)酬,又不得不應(yīng)酬,感覺(jué)心很累。加上愛(ài)情問(wèn)題,她始終十分苦楚。關(guān)于咨詢也懷有憂慮,怕曝光,所以一向都很壓抑。一天早上醒來(lái)她想到了死,但她知道不能死,無(wú)法之下才尋求了專業(yè)的協(xié)助。

哪里有心靈之痛,哪里就或許有郁悶,除了群眾知道的崔永元、葛優(yōu)、阿杜等名人以外,牛頓、貝多芬、狄更斯和梵高等天才也深受郁悶之苦。

咱們喜愛(ài)把各種幻想放置在偶像的身上,有一天人設(shè)坍塌,咱們又一股腦的墻倒眾人推。作為名人往往接受更大的壓力,凡人的俗事少不了,吃喝拉撒,婚戀、交友,親人聯(lián)系等等。他們也或許有十分糟糕的爸爸媽媽,或許是悲慘的年少閱歷,或許是難以抹去的苦楚回憶。他們與普通人遭受的日常麻煩同樣多,只是內(nèi)容不同算了。除此之外,假如是娛樂(lè)明星的話,一言一行弄欠好就惹禍上身。

作為普通的老百姓,在日子傍邊遭受的挫折,也不例外的或許導(dǎo)致心境惡劣,甚至墮入郁悶。我在專業(yè)的心思平臺(tái)上,常常會(huì)看到各種有關(guān)郁悶的發(fā)問(wèn):

“爸爸媽媽常常吵架,我感覺(jué)好失望,不想上學(xué)了,一點(diǎn)都學(xué)不進(jìn)去,恨爸爸媽媽也恨自己,我是不是生病了?”

“做什么都沒(méi)心境,晚上也睡欠好,活著好累。”

“跟老公分家了半年了,總是渾身無(wú)力,想想過(guò)去全都是傷心,人活著究竟是為了什么啊?”

從小學(xué)生到已婚者,郁悶是如此的普遍,曾經(jīng)有一位產(chǎn)后郁悶的女性朋友來(lái)咨詢,她說(shuō)自己結(jié)婚前特別開(kāi)朗,什么事都不是事。誰(shuí)也想不到她會(huì)郁悶,但的確控制不了自己,總是墮入失落的心情中,沒(méi)有心力做任何事,孩子也受到了影響。

郁悶之所以會(huì)發(fā)生在任何人身上,正是由于這是一種十分復(fù)雜的心思疾病,致病因與基因、遺傳、年少創(chuàng)傷、原生家庭以及成長(zhǎng)閱歷都有聯(lián)系。有位女大學(xué)成長(zhǎng)的十分美麗,爸爸媽媽愛(ài)情和睦,對(duì)她也特別寵愛(ài),她學(xué)習(xí)成績(jī)很好,跟同學(xué)相處也不錯(cuò),但便是會(huì)不由自己的想死。她覺(jué)得對(duì)日子提不起興致,感覺(jué)很麻木。

所以當(dāng)郁悶降臨在一個(gè)人身上的時(shí)分,外人常常會(huì)不理解,你那么有錢......你那么美麗......你那么有才......那么多人愛(ài)你......你怎么會(huì)郁悶?zāi)??

然后就會(huì)有許多評(píng)判:你便是太閑了......你便是太作了......

郁悶,真不是這么簡(jiǎn)略。

02

郁悶是生命中一種極端的提示

許多人在狀況欠好的時(shí)分,想知道自己是否得了郁悶癥,還想知道自己為什么會(huì)這樣。

關(guān)于第一個(gè)問(wèn)題,需求澄清的是,郁悶和郁悶癥是有所不同的,每個(gè)人在某個(gè)階段都或許體會(huì)到郁悶,呈現(xiàn)輕度郁悶或許是郁悶傾向,又或許是不會(huì)繼續(xù)太久的郁悶狀況。這些大多會(huì)經(jīng)過(guò)自身的調(diào)理慢慢恢復(fù),但假如癥狀顯著,又繼續(xù)了一段時(shí)間而不見(jiàn)改進(jìn),就需求進(jìn)行專業(yè)的干預(yù)。

郁悶癥需求到醫(yī)院才能取得確診,專業(yè)的心思咨詢師并不能對(duì)此下結(jié)論,然而全部依據(jù)或許確診,都只是只能作為參閱,最重要的仍是個(gè)人的體會(huì)。

郁悶帶有一種顯著的失落,愛(ài)好削弱,整個(gè)生命力都受到了按捺,直到感覺(jué)生無(wú)可戀。

咱們能夠把郁悶癥看作是魔鬼,對(duì)任何人都毫不手軟。但我更希望咱們把郁悶看作是一種提示,當(dāng)呈現(xiàn)郁悶的時(shí)分,或許需求去思考以下幾方面的問(wèn)題:

一、我是否從心里不接納自己的爸爸媽媽,現(xiàn)實(shí)中也與他們難以融洽;

二、我是否習(xí)慣性的把全部都往壞處想,對(duì)自己有太多不滿意,喜愛(ài)批判和否定自己;

三、我是否對(duì)現(xiàn)實(shí)有過(guò)高的期待,總是感覺(jué)日子達(dá)不到抱負(fù);

四、我是否太少關(guān)注自己的心里,不能愛(ài)自己,也不能跟他人建立實(shí)在的情感聯(lián)系;

五、我是否常常懷疑自己,總不敢實(shí)在表達(dá),對(duì)他人和國(guó)際很難信賴;

六、我是否曾經(jīng)由于某些現(xiàn)實(shí)事情,墮入長(zhǎng)時(shí)間的焦慮傍邊,卻一向都沒(méi)有自動(dòng)的調(diào)理。

郁悶之所以呈現(xiàn),是由于潛意識(shí)里覺(jué)得活不出自我,活不出自在。心里太苦了,苦的還不如死掉算了,而郁悶正是投合了這份需求。

假如郁悶不呈現(xiàn),或許咱們不會(huì)意識(shí)到心靈呈現(xiàn)了問(wèn)題。所以,郁悶也在提示一個(gè)人:要調(diào)轉(zhuǎn)思維和行為的方向盤了。

03

墮入郁悶,要學(xué)會(huì)自救

我常常在網(wǎng)上看到許多求助帖:我好像得郁悶癥了,該怎么辦?

許多人會(huì)以為讓郁悶好起來(lái),是有一種辦法的,而心思咨詢師掌握著這種辦法。所以會(huì)問(wèn)“怎么辦”,就像說(shuō):你把那個(gè)有效的藥丸給我吧。

還有網(wǎng)友會(huì)認(rèn)為,咨詢師之所以不會(huì)在免費(fèi)的問(wèn)答中解決問(wèn)題,是由于想要掙錢。

這些主意都是由于咱們對(duì)郁悶和心思咨詢的原理了解不夠,解決一個(gè)人的心情問(wèn)題,除非是十分輕微的焦慮或許郁悶,否則根本不是辦法能夠起作用的。

即便在心思咨詢過(guò)程中,許多辦法能用起來(lái),那也是咨訪聯(lián)系在起作用。道理在那,不在于道理是什么,而是看誰(shuí)說(shuō)給你聽(tīng)。一份聯(lián)系建立起來(lái)之后,才會(huì)發(fā)生一種心力促進(jìn)行動(dòng)力的發(fā)生。否則千萬(wàn)種辦法,都不會(huì)管用。

心思是十分復(fù)雜的系統(tǒng),在非專業(yè)的咨詢布景下,一個(gè)人無(wú)意識(shí)的防護(hù)會(huì)很難放下,這便是為什么免費(fèi)的咨詢解決不了深入問(wèn)題的原因。不在于錢,而在于經(jīng)過(guò)錢建立了一種安全的心思環(huán)境。

之所以講這一部分,是看到許多網(wǎng)友會(huì)把郁悶想的簡(jiǎn)略,而讓自己接受太多的苦楚?；蛟S是把免費(fèi)的問(wèn)答當(dāng)作實(shí)在的心思咨詢,在感覺(jué)無(wú)效時(shí)喪失對(duì)專業(yè)咨詢的決心。

總的來(lái)說(shuō),當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有顯著的郁悶時(shí),最智慧的自救是立馬行動(dòng)起來(lái),要活躍的敞開(kāi)社會(huì)支持系統(tǒng)。一定要告訴身邊信賴的人,能夠多一些傾吐,盡量的增加運(yùn)動(dòng),假如感覺(jué)這些全部都難以做到,就要盡快的尋求專業(yè)的協(xié)助。

當(dāng)然咱們最好是平常多關(guān)注自己的心里,在呈現(xiàn)負(fù)面心情的時(shí)分,要及時(shí)的想辦法排解。比如說(shuō)聽(tīng)歌、看書(shū)、看電影、煮飯或許是進(jìn)行其他喜愛(ài)的活動(dòng),只需懂得愛(ài)惜自己,最適合的辦法就會(huì)呈現(xiàn)。避免長(zhǎng)時(shí)間焦慮還置之不顧,最終轉(zhuǎn)變?yōu)橛魫灳筒蝗菀滋幚砹恕?/span>

 不論你在哪里,你是誰(shuí),咱們的心靈都是相同的!能夠是豐厚的,也能夠是軟弱的,學(xué)會(huì)愛(ài)自己,愛(ài)這個(gè)國(guó)際,郁悶就不會(huì)來(lái)敲門。